7 loại rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Ngủ ngon là cần thiết cho sức khỏe, nhưng một số rắc rối có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn gặp các triệu chứng rối loạn giấc ngủ dưới đây, hãy tìm cách khắc phục sớm:

1. Nghiến răng: Nguyên nhân chưa rõ ràng, nhưng stress và căng thẳng có thể là yếu tố gây ra. Nếu kéo dài, nó có thể hủy hoại hàm răng và dẫn đến bệnh răng miệng, nên cần khám nha khoa.

2. Ngưng thở khi ngủ: Đây là tình trạng nghiêm trọng do tắc nghẽn đường hô hấp, gây gián đoạn giấc ngủ và có thể đe dọa tính mạng.

Ngưng thở khi ngủ có thể gây kiệt sức, kích thích và giảm năng suất làm việc. Triệu chứng thường gặp bao gồm ngáy, tạm dừng hơi thở và thức dậy mệt mỏi dù ngủ đủ. Kê cao gối khi ngủ có thể giúp giảm tình trạng này.

Mộng du, thường vô hại nhưng nguy hiểm khi thực hiện các hoạt động rủi ro, xảy ra khi người mộng du không nhớ gì về việc mình đã làm. Nguyên nhân có thể do co giật, ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn nhịp tim. Khám sức khỏe định kỳ là cách tốt nhất để phòng ngừa.

Thức dậy giữa đêm để đi tiểu là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở người già, do cơ thể không giữ được chất lỏng lâu.

Điều này thường khiến bạn mất ngủ. Phương pháp tốt nhất là đi tiểu thường xuyên khi thức. Nếu bạn thường xuyên thức dậy để đi tiểu, hãy gặp bác sĩ vì điều này có thể là dấu hiệu bàng quang hoạt động quá mức hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên hạn chế uống nhiều nước trong ba giờ trước khi ngủ, giảm trà và cà phê, và tránh thực phẩm nhiều nước như súp vào bữa tối.

Ngáy ngủ có thể gây ra rối loạn giấc ngủ cho cả bạn và người bên cạnh. Ngáy xảy ra khi luồng không khí bị chặn trong khi ngủ. Nó có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ OSA. Để giảm ngáy, bạn nên giảm cân, thay đổi tư thế ngủ và tránh rượu cùng thuốc an thần.

6. Rối loạn hành vi tình dục khi ngủ (sexsomnia) là tình trạng người ngủ có hành vi tình dục như âu yếm, giao hợp hoặc thủ dâm mà không nhớ gì khi tỉnh dậy. Tình trạng này thường liên quan đến các rối loạn giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ và có thể do căng thẳng hoặc uống rượu. Để giảm nguy cơ, nên tránh căng thẳng và rượu trước khi ngủ.

7. Mất ngủ là tình trạng khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ và rất phổ biến ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân gây mất ngủ có thể bao gồm rối loạn tâm trạng, nội tiết, căng thẳng và bệnh lý.

Mất ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sự chú ý, tâm trạng và khả năng tập trung. Thay đổi lối sống và liệu pháp tâm lý có thể hỗ trợ điều trị. Có mối liên hệ giữa sức khỏe và các hình ảnh trong mơ mà bạn có thể chưa biết.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/7-kieu-roi-loan-giac-ngu-nguy-hiem-cho-suc-khoe-20121222101427260.chn